PEDIATRÍA | Medidas preventivas en familia

Dra. Rocío Cáceres

Coord. Pediátrica del Sanatorio y Servicio de Urgencias de La Costa

La incertidumbre que produce esta  pandemia puede generar cuadros de ansiedad y estrés, incluyendo a niños y jóvenes, por ello los padres cumplen un rol fundamental. Los hijos deben percibir que el adulto está interesado y disponible, así ellos estarán abiertos a conversar. Los juegos en familia, una alimentación sana, realizar actividades físicas y estar de buen humor ayudarán a sobrellevar de la mejor manera esta emergencia sanitaria.

La Dra. Rocío Cáceres, especialista en pediatría y emergentología,  coordinadora pediátrica del sanatorio y servicio de urgencias de La Costa, indica que las mejores maneras de mantener a la familia sana durante la pandemia del COVID-19 son quedarse en casa y respetar la distancia social. La prevención es fundamental, a través del lavado de las manos, toser o estornudar en las mangas de las camisas, limpiar la nariz con un pañuelo desechable y luego tirarlo al basurero, tratar de mantener las manos alejadas de la cara, no saludar con las manos o hacer contacto físico con otras personas, limpiar superficies con desinfectantes que contengan al menos un 70% de alcohol y ventilar la casa con frecuencia.

“Es fundamental que los adultos demostremos estos comportamientos a los niños, de modo que ellos tengan un buen ejemplo. Es una gran idea que a la hora de lavarse las manos con los niños pequeños se realice, por ejemplo, cantando: ‘Feliz cumpleaños’, dos veces (unos 20 segundos), así también limpiar superficies en familia, posterior a la cena, ayuda a que todos se sientan parte del esfuerzo de prevención. Para los niños mayores y adolescentes, ofrezca alternativas a los saludos de choque de manos abiertas o de puños, y en su lugar, sugiérales que saluden con un choque ligero de codos”, aconseja.

La doctora resalta “cuando vea a sus hijos practicar hábitos de buena higiene, ¡elógielos por ello! Recálqueles que no solamente se están cuidando a sí mismos, sino que también están ayudando a prevenir la propagación de gérmenes a otras personas”.

Alimentación sana 

La doctora sostiene que una dieta equilibrada y saludable sigue siendo esencial para la buena salud y funcionamiento inmunológico normal: comer muchas frutas y verduras para el suministro de vitaminas, minerales y fibras necesarios para una buena salud , limitar el consumo de los alimentos ricos en grasa, azúcar o sal (como galletas, papas fritas, chocolate y bebidas azucaradas), controlar el tamaño de porciones, elegir proteínas vegetales y animales (frijoles, legumbres, pescado, huevos, productos lácteos y carne). Así también mantener una buena hidratación, priorizar el consumo de agua o jugos naturales y evitar bebidas carbonatadas (gaseosas).

Actividades recomendadas

•  Es importante tratar de ser creativos y mantener el buen humor. Permitir a los niños que propongan actividades, pero también sugerirlas nosotros.

• La mayoría de los niños preferirán juegos relacionados con las pantallas (televisión, móvil, tablet), pero los padres somos los responsables, con o sin coronavirus, de que no abusen de ellas.

• Explorar ideas divertidas, según la edad o el sexo, como: maquillarse, ponerse “mascarillas de belleza”, hacer peinados, bailar, disfrazarse, cocinar, hacer teatros, hacerse cosquillas, volteretas o acrobacias en lugares seguros.

•   Mantener la actividad física es importante, pues reduce la ansiedad, mejora el humor, el sueño y disminuye el riesgo de sobrepeso. Los padres podemos animarles a realizar ejercicios juntos, empleando tutoriales o dando indicaciones como si fuéramos profesores de gimnasia.

Consejos prácticos

•  Gracias a Internet y a diversas aplicaciones podemos sentir más cerca a nuestros familiares. Los niños también necesitan esa conexión virtual con las personas que ocupan su vida de manera cotidiana (familia, amigos, compañeros y profesores)

•  Las vacunas deben mantenerse incluso durante la pandemia de COVID-19. Es cierto que actualmente la disminución del contacto interpersonal contribuye a un descenso de las posibilidades de contagio de infecciones entre personas, pero no lo anula. Por tanto, las vacunaciones no deben demorarse.

•  Es preferible no exponerlos a las conversaciones entre adultos, ni a lo que informan los medios de comunicación. El rol del adulto es mediar y facilitar la información para que llegue de manera apropiada al niño, para que lo ayude y no lo angustie o estrese más.