No se trata por supuesto de angustiarse ante la sola advertencia o aislarnos durante esta temporada, que para muchos es la favorita de todo el año, sino de conocer las conductas adecuadas para disfrutar de ella en forma segura, particularmente cuando se advierte a través de las instituciones públicas nacionales.
A continuación diez recomendaciones básicas a considerar, que pueden contribuir a que usted o la familia sean víctimas de resfriado, gripe o influenza, laringitis, faringitis, sinusitis, bronquitis o neumonía. En el entendido que el principal grupo de riesgo son los niños y adultos mayores, así como las personas con enfermedades cardiovasculares, metabólicas y renales preexistentes, mismos que requerirán de una mayor atención por parte de la familia.
Diez recomendaciones básicas para prevenir enfermedades respiratorias este invierno
1.- Abrigarse bien y evitar los cambios bruscos de temperatura.
Al respecto es importante proteger especialmente la zona de cabeza, manos y pies; procurar respirar con la ayuda de una bufanda en sitios de mucho frio, y no mantenerse excesivamente abrigados en interiores para evitar sudar y luego encontrarse nuevamente con el frio exterior.
2.- Evitar asistir a sitios concurridos donde haya aglomeraciones para evitar un contagio.
3.- Procurar no fumar, ni acudir a zonas de fumadores,
Evitar que los menores o personas mayores estén en contacto con el humo del tabaco.
4.- Lavar frecuentemente las manos con agua y jabón, particularmente al llegar a casa y después de saludar a personas enfermas.
5.- Consumir alimentos naturales ricos en vitaminas A y C, como son limón, naranja, lima, mandarina, guayaba y zanahoria, así como las verduras de hoja verde, para mantener en buen estado el sistema inmunológico.
6.- Ventilar diariamente la casa para que el aire se renueve.
7.- Procurar conservar la temperatura ambiente dentro de la casa entre dieciocho y veinte grados centígrados, para lo cual se debe evitar también la entrada de corrientes de aire.
8.- Consumir abundantes líquidos en forma de agua o jugos vegetales para mantener una buena humedad del cuerpo y evitar que las fosas nasales se resequen.
9.- No acudir a la automedicación ante los primeros signos de enfermedad.
10.- Cumplir estrictamente las indicaciones del médico para evitar otras complicaciones.
11. Es obligatorio que los niños menores de 3 años de edad y los que tengan factores de riesgo, (alérgicos, asmáticos, pacientes con afecciones cardiacas, renales y pulmonares crónicas, diabetes etc), se apliquen la vacuna contra la influenza entre los meses de marzo y abril. |
A pesar de la frecuencia y naturalidad con que escuchamos hablar de las enfermedades respiratorias, anualmente poco más de cuatro millones de personas en el mundo mueren por su causa. De acuerdo a cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), únicamente la gripe contagia a aproximadamente veinte por ciento de la población durante las epidemias estacionales, con el registro de cinco millones de casos graves y quinientas mil muertes año. Cuide la salud y la de sus seres queridos. Recuerde la salud es responsabilidad de todos.
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